[...] przykładowo ome ;) moze troche chaotycznie ,ale do kupy sie poskladac da co i zrozumiec ocb ?:) 1. WIEK:21 2. WAGA: ok 80kg 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:ok 40 -klatka:105 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2g na kg,na cyklu podbije do 3 -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:ok 0,5-1 g /kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] Rozpisze łopatologicznie, bo dzisiejsza młodzież jest słabo kojarząca. Przykład: Zakładamy, ze potrafisz wykonać przysiad z ciężarem 125 kg na 5 powtórzeń. Więc na pierwszym treningu robisz: 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 5 100 x 5 W nastepnym tygodniu: 65 x 5 75 x 5 85 x 5 95 x 5 105 x 5 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-02 20:52:35
[...] uzyskanego wyniku według formuły Wilks’a 2. Klasyfikacja indywidualna mężczyzn zostanie rozegrana wg obowiązujących kategorii wagowych 59, 66, 74, 83, 93, 105, 120, +120 na podstawie uzyskanego wyniku według formuły Wilks’a 2. Klasyfikacja weteranek open według formuły Wilks’a 3. Klasyfikacja indywidualna weteranów 40-49 [...]
[...] głową 55-10x 60-10x 65-8x 70-4x 75-3x hantle w bok 12kg po 10x 4 serie. arnoldki sztanga prosta 120kg kaptury po 8-10x nogi : przysiad 80/10x 85/8x 90/6x 95/x 105/2x wykroki z hantalami 12kg na reke lydki z hantla 20kg + odrazu po sztanga 120kg i wspięcia na palce. prostowanie kolan na atlasie cały atlas nie wiem ile kg :P i [...]
Steven Seagal Płeć : M Wiek : 26 Waga : 95 kg Wzrost : +/- 177-179 Obwód pasa : 105 cm Obwód talii : 101 cm Obwód uda : 62 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +/- 25-30% Aktywność w ciągu dnia : Brak. Praca przy komputerze. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia + aeroby Odżywianie : Zwykła dieta redukcyjna. Cel : [...]
[...] sojowego. Sposób użycia i dawkowanie: 2-3 razy dziennie 25 g proszku wymieszać z wodą lub mlekiem. Pić rano, po treningu oraz między posiłkami. 1 porcja zawiera: Kalorie 105 kcal Białko 20 g Węglowodany ogółem 1 g Cukier 0 g Tłuszcz 1 g 25g-ok 1,7zł ----------------------------------------------------------------------------- ACTIVITA Whey [...]
[...] moj partenr z silowni 7 razy a amator 9 razy... 50kg 9x - ekstra wynik jak na pierwszy raz, wtedy postawowil ze bedzie z nami chodzil, on wyjatkowo sie nadaje, robi 4 serie na klate, czasami 8 serii a sil ai masa szla jak szalona, ale ostatnio przez 3 miechy nie cwiczyl z nami, wczesniej bral 105 teraz pewnie z 90 :) chyba wroci na silke :)
[...] koksowac pol roku temu jak ja cwiczylem sobie 2 miesiace , a on juz rk wyciskal 90 kg ja przez 2 meichy zrobilem na lawie 32 kg przez 2 miesiace z 68 jak zaczynalem do 105 przy wadze.. 78 kg i wzroscie 187 ... na sucharka.. i nie mam zamiaru koksowac kto mi nie wierzy ze mam dobra genetyke daje fotke z moim tata ktory ma 42 lata 50 w [...]
Pierwsze co się rzuca w oczy to za mała ilość kalorii według mnie. Ja sam próbowałem przeprowadzać redukcję i mi nie szło, miałem ok 2300 kcal przy wadze 105kg i wzroście 177cm. Kupiłem dietę na potreningu i widzę już co było źle. Kalorie zwiększyłem do 2600 tak ok i waga momentalnie spadła ze 105 na 100, ale optycznie też dużo lepiej. Zwiększ [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 145 Moje pytanie brzmi tak: Bo mogę mieć EPI lekko taniej , i chciałbym go wziąć , tyle że jestem szary w tym temacie , czytałem troche na [...]
[...] izolowanych , które najmocniej pompują. Ale najważniejszy efekt jak to przy krecie to znaczący wzrost siły. Np ostatnia seria w grudniou 6 powt wysiskania sztangi leząc było 105-110 kg po miesiącu już 115-120 na biceps uginanie ze zsztangą było 50 kgx8 jest 55-57,5. Wiec myślę że bardzo dobrze poszło. A jeszcze na min. 2 tygonie jest towaru.
Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: 105 Obwód uda: 60 Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B: 2,5g/kg masy ciała, WW: 5g/kg mc, T: 1g/kg mc Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: - Opisz swój plan treningowy: trening siłowy Cel cyklu: nabranie 5-6 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):niemam Wiek :16 lat Waga :na dzien dzisiejszy 84kg Wzrost :188cm Staż treningowy:1,5miesiaca,lecz trenuje tez SW, Obwód pasa:88 Obwód klaty:105 Obwód uda:niewiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Sztuki walki w zaleznosci od miesiaca do 3-4razy. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]
[...] ściąga ta skóra bo pięknie się pozciągała biorąc pod uwagę jakie wymiary miałem kiedyś bo bardziej mnie kiedyś interesowała budowa typu strongman i pas też miałem spory, ze 105-108 było, ale klatka jakos 130 %-), aktualnie w pasie ze 87? a zejdę myślęw okolice 80-82 Chciałem jej po prostu trochę pomóc i ją popielęgnować bo robię wycinkę [...]
Ja tam nigdy nic nie brałem, i nie mam nawet zamiaru, a na brak siły nie narzekam. Cwiczyłem pół roku i skoczyło mi na sile w wyciskaniu z 60 kg na 105 , potem miałem przerwe w treningach tak od maja... Teraz ćwicze już od września, po powrocie do formy i zastosowaniu 6-cio tygodniowego treningu na siłe wyciskam 115 kg. Kto wie co bedzie na [...]
[...] „Wyciskacz Łez”, który polegał na jak najdłuższym utrzymywaniu na wyprostowanych rękach ciężaru o masie 10 kg. W konkurencji wystartowało 5 zawodników, a najlepszy wynik to 105 sekund. W drugiej rundzie zawodnicy mieli za zadanie podnieść połowę ciężaru swojej masy ciała, oczywiście liczyła się maksymalna ilość powtórzeń. Ostateczna lista [...]